グルテンフリー+7時間以上睡眠+朝散歩+運動

グルテンフリー生活10日

それにつけ足して、

ここで習慣を追加します。

①毎日7時間以上睡眠

②朝散歩

③運動

睡眠時間が毎日5時間未満の時と

7時間以上の時とでは

明らかに1日の充実さが違います。

とある方が

睡眠

朝散歩

運動

の3つをすれば1日の生産性が

グンッ

と上がるらしいです。

なのでグルテンフリーに加えてこの3つも

習慣に入れて続けみます。

運動に関しては具体的には

スクワット5回

気功法1つ以上

をまず取り入れてみたいです。

運動が習慣化してない僕がいきなり

スクワット200回

腕立て伏せ200回

ランニング10キロ

なんてことはできるわけがないの

とりあえず最初は5回からスタートします。