毎日5分以上の瞑想or座禅 気功法 読書毎日1冊以上 筋トレ(ダンベル書籍→ダンベルスクワット13回4セット、ダンベルデッドリフト13回4セット)or(マシン書籍)or(バービータバタ) 運動(水泳週に1～4回)() ストレッチ 睡眠毎日7時間15分以上 グルテンフリー生活 …

人に親切にする これを意識して 今日1日過ごしていきます。