身に付けたい習慣
毎日5分以上の瞑想or座禅
気功法
読書毎日1冊以上
筋トレ(ダンベル書籍→ダンベルスクワット13回4セット、ダンベルデッドリフト13回4セット)or(マシン書籍)or(バービータバタ)
運動(水泳週に1～4回)()
ストレッチ
睡眠毎日7時間15分以上
グルテンフリー生活
毎日ブログをらくらく更新
週に3回以上youtube更新
無意識に人に親切にできるようになる。
☆☆☆☆その為に小さく分解して習慣化して
行きます！☆☆☆☆
↓↓↓↓
毎日5分以上の瞑想or座禅
→毎日座って10秒以上目をつぶる。
気功法
→秘密の呼吸法を1回以上やる。
読書毎日1冊以上
→一文以上を読む。
筋トレ(ダンベル書籍→ダンベルスクワット13回4セット、ダンベルデッドリフト13回4セット)or(マシン書籍)or(バービータバタ)。
→スクワット1回以上。
運動(水泳週に1～4回)
→10歩以上歩く。
ストレッチ
→背伸びする
睡眠毎日7時間15分以上
→前日よりも1分でも多く寝れたらクリア
グルテンフリー生活
→グルテンは毎日4品まではok
毎日ブログをらくらく更新
→ブログは一文以上。
週に3回以上youtube更新
→毎日youtubeのネタを1つ以上メモする。
無意識に人に親切にできるようになる。
→毎日一回以上意識するだけでクリア
