辛く苦しくしんどく億劫な今の自分を なるべくお金をかけずに少しでも良くする方法。 ・人と話す ・ストレッチ ・力を入れて力を抜く ・寝る、しっかり睡眠をとる →そのために就寝前はスマホネットを遮断。 ・捨てる、売る、掃除 →少しずつでも ・モヤモヤを…

・自分を労う →肩を叩く、寝る前に褒める ・そんな自分を認め許し受け入れ愛します ・自分に強烈な渇を入れて行動する ・簡単な行動をする時に〜やろうと言う ・セルフコンパッション ・紙に書く ・公的機関に電話する ・知恵袋などに相談する ・人に相談す…