辛く苦しくしんどく億劫な今の自分を少しでも良くする方法

辛く苦しくしんどく億劫な今の自分を

なるべくお金をかけずに少しでも良くする方法。

・人と話す

・ストレッチ

・力を入れて力を抜く

・寝る、しっかり睡眠をとる

→そのために就寝前はスマホネットを遮断。

・捨てる、売る、掃除

→少しずつでも

・モヤモヤを紙に書き出す

・感謝リスト

・証拠リスト

・セルフコンパッション

・スタンフォードストレスの本を実践

・自然のあるところで休憩する。

・心地良い事をする時間を増やす

→

・楽しみを増やす

→心地良い事を十分にしてからで大丈夫。

・美味しいものを食べる

・健康的な食生活

・肩を叩く

・自分の気持ちに共感し、労う。

〜そんな自分を認め許し受け入れ愛します。

そうだよなぁ〜だよなぁ。

偉いぞ自分。よく頑張ったぞ自分。

・カウンセリングCOMを使う。

・電話をする

→

・徹底的に泣く

・あえて自分に喝を入れて厳しくする

・散歩

・軽い運動

→スクワット5回、ランニング5分、バービー5回、

タバタ式、など