行動するのがしんどい、苦しい、だるい、億劫、辛いをラクラク、ワクワク、軽やかにするには？

・自分を労う

→肩を叩く、寝る前に褒める

・そんな自分を認め許し受け入れ愛します

・自分に強烈な渇を入れて行動する

・簡単な行動をする時に〜やろうと言う

・セルフコンパッション

・紙に書く

・公的機関に電話する

・知恵袋などに相談する

・人に相談する

・ネットで調べる

・瞑想をする

・捨てる売る掃除

・体に力を入れて力を抜く

・ストレッチ

・動機

→怒り、喜び、安心感、悲しみ、危機感恐怖心

・1ミリでも良いから手をつける